菜花:健脑益智、护眼明目、抗癌防癌 鹌鹑蛋:护眼明目、抗癌防癌 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.鹌鹑蛋洗净煮熟,冷却剥壳。蒜头切片。
2.菜花切小朵,洗净。
3.锅里烧开水,加入菜花稍煮变色捞出。
4.锅里热油,炒香蒜片。
5.倒入菜花翻炒。
6.倒入鹌鹑蛋翻炒。
7.翻炒片刻,加入一汤勺酱油和一小勺盐,加水稍淹过食材,加盖烧。
8.烧至水分剩一半,菜花酥软即可。
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