虾:护齿、保护骨骼、低蛋白质 鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋 黄瓜:低蛋白质
1.将饭准备好。
2.将虾去皮切段,鱼拆肉,鱿鱼切小块,黄瓜切粒,姜、葱头准备好。
3.烧热锅,倒入橄榄油,爆香姜、葱头,下黄瓜炒至八成熟。
4.将海鲜倒入锅里煸炒,加盐、胡椒粉调味。
5.将饭倒入锅中。
6.炒拌均匀。
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