山药红枣粥

山药红枣粥的做法
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健康功效:

糙米:富含碳水化合物、富含锰
红枣:安神、补脾胃、辅助降血脂
山药:止泻、健脾、补肺

食材用料:

白米1/3的量杯
排骨高汤适量

菜谱做法:

  • 山药红枣粥的做法图解1

    1.白米,洗净。糙米先煮成饭,备用。食材洗净、削皮,所有食材含糙米和白米一起煮粥,完成后打成泥即可。

  • 山药红枣粥的做法图解2

    2.红枣含有大量抗过敏物质—环磷酸腺苷,过敏者多吃红枣有好处,而山药性温、味甘,具有强壮滋养、益气养胃、止泻袪痰的功效。

  • 山药红枣粥的做法图解3

    3.红枣除了有许多维生素和膳食纤维,有保肝、补中益气、养血生津等功效。红枣除了主要的醣类,亦含有较多的维生素B2、B6、菸碱素以及膳食纤维;平日可适量使用红枣入菜做为保健之用。

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