鸡肉鲜蔬糙米饭

鸡肉鲜蔬糙米饭的做法
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健康功效:

糙米:富含碳水化合物、富含锰
红萝卜:活血化瘀
香菇:补虚、健脾、化痰

食材用料:

「腌料」蚝油半匙
「腌料」康宝鲜炒手半匙

菜谱做法:

  • 鸡肉鲜蔬糙米饭的做法图解1

    1.先将鸡肉血水,洗干净,再放入蚝油半匙、康宝鲜炒手半匙,放15分钟
    ⊕鸡肉不到50g约75卡,蚝油6.8卡,康宝鲜炒手3g约5.76卡

  • 鸡肉鲜蔬糙米饭的做法图解2

    2.将红萝卜切丝(我个人採取原味)
    ⊕50g约10卡

  • 鸡肉鲜蔬糙米饭的做法图解3

    3.步骤3将香菇浸泡水,浸泡约20分钟,将香菇切丝,而香菇水留着可以当糙米饭的水,花椰菜洗干净,就可以放入电锅蒸个10分钟
    ⊕香菇5g约2卡,花椰菜5g约1.15卡,糙米饭半碗约141.6卡

  • 鸡肉鲜蔬糙米饭的做法图解4

    4.步骤41+2步骤放入电锅约15分钟后食材完成,将鸡肉汤汁搅拌步骤3,当调味(採取天然的食材比较健康)

  • 鸡肉鲜蔬糙米饭的做法图解5

    5.步骤5 将鸡肉酱子淋上所有食材,完成了ㄧ道简单又健康的减肥餐--鸡肉鲜蔬糙米饭(242.31卡)

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