南瓜:低蛋白质 洋葱:杀虫 奶油:低蛋白质
1.马铃薯削皮切丁,以滚水煮至松软(约需15分钟)
2.煮好的马铃薯滤去水分待凉
3.少许奶油小火加热
4.奶油半溶解后加入切丁洋葱
5.洋葱炒至稍微上焦糖色
6.盛出与马铃薯丁放置碗内
7.南瓜切成1.5公分丁状,滚水盖过煮熟(约需10分钟),把水分沥干后,离火加入牛奶
8.用饭匙捣碎南瓜泥与牛奶拌匀后再加热至微起泡即可,不需大滚,起锅前加入适量盐调味
9.噢好喝的南瓜泥到入马铃薯与奶油洋葱丁,搅拌一下即完成
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