风米汉堡

风米汉堡的做法
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健康功效:

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
芦笋:利水、清热、增强免疫力

食材用料:

低卡珍珠米75g
里脊肉1 片20g
盐巴、日式酱油适量
生菜、洋葱少许

菜谱做法:

  • 1.1将蛋炒熟加点盐。

  • 2.2先将腌好的里脊肉煎好,再将芦笋大火快炒。

  • 3.将米饭与低卡珍珠米混和,搅拌均匀。用密封袋捏一捏( 有点像捏饭团,这样饭才会粘在一起)。

  • 4.取适量米饭做成两个圆饼形状。

  • 5.在表面涂上少许日式酱油,以免沾黏,放入平底锅煎一煎。

  • 6.再将馅料填装入魔芋米饼内。

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