南瓜:低蛋白质
1.先将肉排洗净,沥干。
2.加入腌料放入冰箱腌1-2小时。
3.准备一个南瓜,同小刀把南瓜顶部切出盖子,然后用勺子挖走里面的瓤和瓜子。
4.先把南瓜上蒸锅里以大火蒸10分钟。
5.南瓜蒸出来的瓜水在南瓜盅里不要倒走,南瓜拿出来,备用
6.将腌好的肉排加少许葱花粒,放上蒸锅里以大火蒸10分钟。
7.将7成熟的肉排(连肉汁一起)放进南瓜里
8.并和南瓜汁混合拌匀。
9.最后盖上南瓜盖,放蒸锅里再继续蒸半小时即可。
10.肉排不要直接放进南瓜里蒸,这样煮法,排骨很难熟透。
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