搭配荳蔻南瓜泥

搭配荳蔻南瓜泥
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健康功效

南瓜:低蛋白质

食材用料

龙胆石斑鱼片 两片
鲜奶 100ml
荳蔻粉 1/8茶匙或更少
盐和黑胡椒 适量
白酒 一大匙
盐和白胡椒 适量
无盐奶油 一大匙
植物油 一大匙
干燥月桂叶 一片
干燥百里香 1/4茶匙
盐和白胡椒 适量

搭配荳蔻南瓜泥的做法

  • 搭配荳蔻南瓜泥的做法图解1

    1.南瓜蒸熟,拌入荳蔻粉、盐和黑胡椒调味。

  • 搭配荳蔻南瓜泥的做法图解2

    2.鱼片用厨房纸巾擦干后,抹上盐、白胡椒和白酒。

  • 搭配荳蔻南瓜泥的做法图解3

    3.热锅后加入植物油和奶油,油热后鱼片下锅,一面煎至上色后,翻面煎至上色,盛起备用。

  • 搭配荳蔻南瓜泥的做法图解4

    4.锅内残留的油脂与面粉混和成面煳。

  • 搭配荳蔻南瓜泥的做法图解5

    5.加入鲜奶、月桂叶、百里香、盐和白胡椒,混和均匀后加入煎好的鱼片,加盖煨煮5分钟。

  • 搭配荳蔻南瓜泥的做法图解6

    6.盛盘,挖一球南瓜泥,放上鱼片,淋上酱汁即可。

搭配荳蔻南瓜泥的家常做法

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