南瓜:低蛋白质
龙胆石斑鱼片 | |
鲜奶 | |
荳蔻粉 | 盐和黑胡椒 |
白酒 | 盐和白胡椒 |
无盐奶油 | 植物油 |
干燥月桂叶 | 干燥百里香 |
盐和白胡椒 |
1.南瓜蒸熟,拌入荳蔻粉、盐和黑胡椒调味。
2.鱼片用厨房纸巾擦干后,抹上盐、白胡椒和白酒。
3.热锅后加入植物油和奶油,油热后鱼片下锅,一面煎至上色后,翻面煎至上色,盛起备用。
4.锅内残留的油脂与面粉混和成面煳。
5.加入鲜奶、月桂叶、百里香、盐和白胡椒,混和均匀后加入煎好的鱼片,加盖煨煮5分钟。
6.盛盘,挖一球南瓜泥,放上鱼片,淋上酱汁即可。