米饭:低蛋白质
青蒜:低蛋白质
1.准备洋葱丁,细切青蒜. 鲑鱼切小片加入调味料调味放置20mn. 同时电锅煮饭.(若有剩饭更好,直接取用 )
2.平底锅加入泰山橄榄油中火加热, 转小伙放入洋葱,青蒜丝炒香,加入玉米粒炒一下, 取出配用
3.平底锅加入泰山橄榄油中火加热, 转小伙放入洋葱,青蒜丝炒香,加入玉米粒炒一下, 取出配用
4.将熟米饭+蛋搅拌均匀
5.平底锅中加入1 1/2大匙泰山橄榄油, 加入绿色青蒜炒香,倒入步骤4 熟米饭和步骤2 炒好食材混合均匀,再加入炒好鲑鱼炒一下.( 依口味,可加入酱油调味)
6.装盘放上剩下鲑鱼小片,撒上些海苔丝或甘松趁热食用.