墨鱼:护眼明目、抗癌防癌
蛤蜊:护眼明目、抗癌防癌
洋葱:杀虫
无骨鸡腿肉 | |
红番茄 | |
白米 | |
生干贝 | 红甜椒 |
白酒 | |
盐 | 姜黄粉 |
1.蒜头切末、洋葱切末、番茄切丁、甜椒切丁、腊肠切丁、去骨鸡腿切块、墨鱼切圈,鲷鱼切片备用。
2.将番红花放入白酒调味,备用
3.油锅中入油,爆香洋葱末、蒜头末,加入香肠片,大火快炒
4.加入鸡腿肉块,拌炒成金黄色,再加入墨鱼圈略炒、加入白米翻炒入味
5.淋上拌有番红花的白酒,再洒上姜黄粉,搅拌均匀
6.加入比米多约1.5~2倍的水入锅中,放入番茄丁、红甜椒、摆上鲷鱼片,草虾、蛤蛎,盖上锅盖焖5分钟
7.等炖煮产生泥鳅孔 (类似冒泡产生的孔洞) 之后,盖上锅盖闷约5~10分钟将水分收干(可尝试饭的软硬度决定闷的时间),加入黑胡椒、盐调味即可
1、
2、白米可先泡水先让米吸收水分
3、易熟的食材如虾子与蛤蜊可以控制在最晚加入,避免过熟