四季豆:低蛋白质
杏鲍菇:低蛋白质
1.用两片牛肉汉堡肉和一些剩下的猪绞肉(约100g)混和
2.准备豆渣
3.把肉和豆渣混和均匀
4.加入调味料~意大利香料、海盐、罗勒叶,至于加的量呢我没有特别量,我是把整个绞肉的表面都洒得满满的,撒的还蛮多的就是了~~罗勒叶不一定要加,我只是很喜欢它的香味所以多加了一些。海盐也是依自己口味适量就好。
5.揉成小肉丸
6.下油锅,我是用半煎炸的方式,因为剩太多油有点麻烦~~
7.表面稍微焦焦的就可以了,不用太熟,因为等下还要放到番茄里炖煮一下~
8.做意大利番茄酱。杏鲍菇炒香后把去皮的番茄块倒入一起炒。(此时可以在旁边一边煮斜管面)
9.加入意式番茄酱和少许的水,滚热后再加入四季豆和肉丸子,四季豆熟了就可以起锅了。
10.在斜管面淋上酱汁,摆上蔬菜和肉丸子就完成了~~
11.完成品
戴手套做肉丸子比较方便~~就不用一直洗手
四季豆不要太早放下去煮,不然颜色会变得不好看~有点黄黄的