红萝卜:低蛋白质
鸡蛋:润燥
海带:化痰
牛番茄 | |
雪白菇 | 玉米笋 |
柴鱼片 | |
蒜末 | |
<海带柴鱼高汤> | 清水 |
<调味料> | 咖哩粉 |
咖哩块 | 烹大师 |
调味米酒 | |
月桂叶 | 海带柴鱼高汤 |
1.海带轻轻擦拭后,放入冷水浸泡2~3小时备用。
2.将海带和整锅水移至瓦斯炉,开火煮至水即将沸腾前,锅边开始冒小泡泡后,就将海带取出。
3.海带取出后,将汤煮沸(即成了海带高汤),此时熄火,放入柴鱼包,让柴鱼包慢慢沉入锅底后,即可取出(即是柴鱼海带高汤)。
4.牛番茄切成块状、小黄瓜切成条状、洋葱切片、红萝卜切滚刀块、黑木耳切小片、海鲜菇和雪白菇切除蒂头后用手剥成小块备用。
5.起热油锅,放入蒜末爆香,再转成小火放入咖哩粉炒香。
6.加入所有食材<鸡蛋除外>略炒,再放入烹大师、酱油、调味米酒、月桂叶、海带柴鱼高汤、咖哩块拌匀。
7.中大火煮滚后,盖上锅盖,再转成小火焖煮20~30分钟。【若用电锅煮,外锅放一杯水,煮至开关跳起后再焖15~20分钟即可。】
8.厨房纸巾沾湿后放入电锅内,再将鸡蛋放入,蒸至电锅跳起再焖一下即可取出。
9.舀出汤料,再放上剥好的水煮蛋即完成。