排骨:维持皮肤和粘膜健康 苹果:生津 胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.排骨洗净后先川烫起来(捞去浮末)
2.再用清水洗净
3.加入蔬果和适量的水(我用八杯)
4.利用各种锅具去炖煮(我用飞利普的智慧锅约半个多小时就好了)
5.过滤掉菜及排骨
6.再捞净浮油(愈干净愈好,有一点点没有关系)
7.这样就可以拿来煮粥啰
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