芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
四季豆:低蛋白质
红萝卜:低蛋白质
1.先将各类鲜蔬清洗并略切成对等长细度,水莲及博客火腿片备用
2.分批将水莲与青葱,略烫即可捞起,红萝卜、玉米笋、芦笋滚煮至熟
3.接着铺上火腿片,分别取出适量鲜蔬舖上
4.再慢慢由边缘紧紧的卷起来
5.这时利用水莲由中间卷起5圈再轻轻打死结
6.将所有食材卷完,准备烧烤啰!
7.烧烤前稍微涂些橄榄油再放入烤架上进行烧烤
8.待外表香气油质略略释出取出,再洒上自己喜欢的调味香料或综合香料及白芝麻即完成
9.好吃的火腿片不但是早餐的常见搭配料理,也能在中秋节作为上选烤物,因为熟食所以烧烤过程不需等待过久,就能开心享用啰!