鸡肉:保护神经系统
红萝卜:低蛋白质
洋葱:杀虫
米 | |
甜玉米粒 | |
绿花椰菜 | 高汤 |
咖哩粉 | |
盐 | 白胡椒粉 |
料理米酒 | |
Dowai全营养萃取锅 |
1.把米洗好,1:1的水量,放在陶锅内。洋葱、红萝卜及鸡肉,切成丁状大小,花椰菜及玉米粒先备好料放着。
2.鸡肉丁用咖哩粉2匙+1/4匙盐+少许白胡椒粉、酱油、料理米酒,腌一小时。 然后热锅先炒洋葱,至洋葱有点微透,再加入腌好的鸡丁,拌炒到鸡丁表面有些变色,再加入红萝卜拌炒就可以起锅。 (因为还要再炖煮,所以炒的东西不用熟透) 鸡肉丁用咖哩粉2匙+1/4匙盐+少许白胡椒粉、酱油、料理米酒,腌一小时。 然后热锅先炒洋葱,至洋葱有点微透,再加入腌好的鸡丁,拌炒到鸡丁表面有些变色,再加入红萝卜拌炒就可以起锅。 (因为还要再炖煮,所以炒的东西不用熟透)
3.把拌炒好的洋葱+红萝卜+鸡丁,整个倒入陶锅内,再加入1匙咖哩粉及1/4匙的盐跟少许白胡椒粉,整个拌匀。 放入「全营养萃取锅」内,定时2小时的时间(可依个人软嫩度调整时间喔!!!!) 把拌炒好的洋葱+红萝卜+鸡丁,整个倒入陶锅内,再加入1匙咖哩粉及1/4匙的盐跟少许白胡椒粉,整个拌匀。 放入「全营养萃取锅」内,定时2小时的时间(可依个人软嫩度调整时间喔!!!!)
4.起锅川烫花椰菜备用。 起锅前将事先川烫好花椰菜摆上去,加一些玉米粒,完成^^