芦笋肉卷便当的做法

• 1.红萝卜一条削皮切成一口大小烫熟洒上1T黑芝麻、砂糖1t、酱油1/2t拌匀。青椒3个去籽切成一口大小煎至微焦香，起锅前淋上1/2T鲣鱼酱油、酱油1t，盛装后洒上一点柴鱼片。肉片洒上一点盐、胡椒后将芦笋卷起，卷好后表面筛上薄薄面粉。中小火煎3～4分钟直到金黄即可。

• 2.红萝卜跟青椒分别用小钵装以免互相抢味
  排好肉卷、添入糙米饭、搁上朋友送的自家腌制酸梅
  营养低卡饱足便当完成！！