米饭:低蛋白质
1.将米饭放入模型里,将米饭压平。 先热平底锅等锅热后倒入油 放入压好的米饭。用小火慢慢的煎 将两面煎至金黄,撒上起司,盖上锅盖。用小火焖的将起司溶化 在放入鸡胸肉片
2.溶化的起司~
3.也可以在撒点起司在鸡胸肉上。
4.水煮蛋切片
5.切片后的水煮蛋放2片在米汉堡上。将另一半的米汉堡盖上。
6.
7.好吃的米汉堡
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9.好吃的米汉堡做好了。可以搭配点日本小菜和剩下的水煮蛋。
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