用料：
- 白饭 1碗
- 梅子酱油露 2.5 ml=1/2茶匙tsp
- 浓缩味噌高汤 约 15ml=1汤匙tbsp
- 筷子或竹籤 2支
- 耐热塑胶袋（一斤） 1个
- 铝箔纸 1张
- 烤箱 1台
做法：
- 1. 将梅子酱油露倒入白饭中
- 2. 用筷子仔细搅拌均匀
- 3. 将拌好的饭放在耐热袋里面，开始使出黯然销魂掌，好好发洩今天的怒气，不要太超过，稍微粘一点就好，不然会变成麻薯
- 4. 将塑胶袋剪开，放入两根棒棒，两边塑胶袋向内一卷，压紧让米饭服贴在棒棒上
- 5. 将塑胶袋拉开，用干净的菜刀从中间连同米饭及塑胶袋一起切开
- 6. 用塑胶袋包覆在米饭上，在用力的捏紧，拿掉塑胶袋
- 7. 将饭棒放在铝箔纸上，放入烤箱（若需要调温度就调120 ℃）烤10分钟，表面有点干干的
- 8. 将味噌高汤用刷子或是汤匙涂抹在饭棒上，再烤5分钟，完成～