干香菇:化痰
红萝卜:低蛋白质
洋葱:杀虫
鸡胸肉 | |
豌豆荚 | |
味噌 | |
蒜末 | |
姜末 | 盐巴 |
白胡椒粉 | |
太白粉 | 辣豆瓣酱 |
调味米酒 | |
1.鸡胸肉洗净擦干,切成块状,再用<腌肉酱料>抓码腌渍30分钟以上备用。
2.干香菇洗净泡水变软后切成丝、洋葱和红萝卜切丝、高丽菜切粗丝、豌豆荚洗净去除豆筋备用。
3.烧一锅热水,水滚后加入少许盐巴,放入豌豆荚汆烫后捞起沥干备用。
4.将味噌和50c.c.温热水化开备用。
5.热锅冷油,放入鸡胸肉炒至变色后取出备用。
6.原锅将洋葱炒至透明,再爆香蒜末、姜末,加入香菇、红萝卜丝翻炒。
7.加入煎好的鸡胸肉、作法(4)和其馀的<调味料>翻炒均匀,大火煮滚后,转小火盖锅焖煮3~5分钟。
8.加入高丽菜丝翻炒至软,再加入豌豆荚快速拌炒均匀,最后大火收干酱汁即完成。