玉米:祛湿
柠檬:生津止渴
香菜:抗癌防癌
墨西哥饼皮 | 红花豆或黑豆 |
玉米脆片 | |
鲜奶 | |
萝蔓生菜 | |
沙拉酱 | 芝麻酱 |
盐与胡椒 |
1.先将红花豆洗净,泡清水约二小时,夏天请放置冰箱里。
然后放电锅蒸熟,或直接煮熟。
2.番茄切小丁
3.香菜切细碎。
4.玉米粒,黑橄榄,番茄小丁,萝蔓生菜碎,全放大碗内,加入柠檬汁,与胡椒少许盐,搅拌均匀,放置约十分钟。
重要的是,香菜碎一定要加。
5.所有食材准备好了。
6.芝麻沙拉酱
先将芝麻酱用开水或鲜奶调开,饭碗内加入两大匙芝麻酱
先加入100cc鲜奶调匀,若太干再加入50cc慢慢调整比例,再加入一大匙沙拉酱,可以依照个人口味调整。
7.将玉米片敲碎,备用。
8.墨西哥饼皮在大型超市有卖
可以用微波加热30秒
或烤箱烤五分钟
9.将所有材料,放在饼皮上卷起来,再加芝麻沙拉酱,很可口。