用料:
- 鸡胸肉 2副
- 紫甘蓝 1/4颗
- 柠檬 2颗
- 统一肉燥 一大匙
- 萝美或萝蔓 2把
- 洋葱 半颗
- 意大利综合香料 适量
- 黑胡椒 适量
- 岩盐或食用海盐 适量
- 橄榄油 适量
- 橄榄油 和柠檬汁比例3:1
- 综合香料 少许
- 糖或蜂蜜 三小匙
做法:
- 1. 鸡肉两面均匀撒上腌料,橄榄油均匀涂抹在上面,完成后包上保鲜膜放入冰箱腌10分钟左右。
- 2. 原料中,甘蓝切丝,洋葱切丝用开水洗掉辛辣味后冰镇,柠檬两颗挤汁,生菜洗净剥段;各样材料皆以保鲜膜封住入冰箱备用
- 3. 一大匙肉燥入锅滤掉原本油脂,加入橄榄油加热让油入味,加入少许综合香料小火加热约10秒,熄火冷却备用。
- 4. 油醋酱汁部分:橄榄油和柠檬汁比例3:1,再加入处理过的统一肉燥,再依个人喜好加入糖或蜂蜜、盐,放入冰箱备用。
- 5. 锅中加入少许橄榄油,鸡肉入锅,先将一面煎至稍微焦黄封住肉汁,翻面后盖上锅盖,以中小火闷煎3-5分钟,煎熟后切片备用。
- 6. 将准备好的材料与鸡肉摆盘,并将辣椒去籽切丝点缀,再淋上油醋酱汁即完成燥香油醋鸡肉沙拉。