南瓜:低蛋白质
香菇:祛风
虾米:护眼明目、抗癌防癌
米 | |
猪瘦肉 | |
火腿片 | |
盐 | |
1.将所有食材洗净
2.米泡水半小时后沥干,香菇泡软后切丝,虾米泡软,南瓜去皮切小块,瘦肉切丝用酱油、胡椒粉、米酒腌20分钟,蒜头和火腿片切末,芹菜切珠备用。
3.热锅后下油,依序爆香蒜头、虾米、香菇和火腿末,再将肉丝炒熟
4.加入南瓜块拌炒
5.再加入米,拌炒至米粒呈透明状
6.加入水至刚好淹过食材(不要加太多水,不然会煮成稀饭喔!)煮滚,加盐调味后移至电锅的内锅中。
7.电锅外锅加入2杯水,蒸约40分钟再续闷10分钟,最后加入芹菜和香油拌匀,就完成这道香甜可口的南瓜炊饭啰!
南瓜要挑选已经全黄的老南瓜,水分少、口感会比较松软绵密,也会比较甜