南瓜:低蛋白质 洋葱:杀虫
1.备料,南瓜切薄片,鸡肉切片,花椰菜切小块、洋葱及大蒜切未。
2.煮一锅热水加入少许橄榄油,将意大利面下锅煮至8分熟捞起备用。
3.锅中加入少许橄榄油,将洋葱及大蒜爆香。加入鸡肉拌炒至8分熟后将鸡肉夹起备用。
4.加入南瓜片略为拌炒后加入水及月桂叶,煮至南瓜变软,用锅铲将南瓜压成泥。
5.加入花椰菜煮熟后,放入将煮至8分熟的鸡肉、意大利面拌炒。
6.最后加入鲜奶油及盐调味即完成。
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