菠菜:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
红萝卜:低蛋白质
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
牛排丝 | |
蛋黄 | |
韩式辣椒粉 | 酒 |
蒜末 | |
盐 | |
韩式辣椒酱 | |
糖(焦糖浆或调味米酒) |
1.----------事前准备--------
调味料:
@腌肉料:酱油、糖(焦糖浆)、麻油、蒜末、酒、胡椒粉(腌20分钟)
@白萝卜调味料:韩式辣椒粉、糖(焦糖浆)、醋、盐、蒜末(腌20分钟)
@小黄瓜:盐(腌10分钟后把水挤出来)
@黄豆芽:盐、香油、蒜末(腌一小时)
@红萝卜、菠菜、木耳:盐、香油、胡椒粉(不用腌即可用)
@辣椒酱:韩式辣椒酱、糖(焦糖浆)、麻油、蒜未末(也可以再放点水梨汁)
-----这些食材准备好之后,即可开始做拌饭-----
2.白萝卜、红萝卜、菠菜、木耳、小黄瓜、黄豆芽都烫熟后水沥干(其中菠菜烫熟后要用冰块水泡一下好保持翠绿),用上述各自的调味料调好后备用
3.牛肉丝腌好后,即可入锅炒,置盘备用
4.取一大碗(如日式的拉面碗)盛热饭,所有材料料分别摆入(注意颜色的对称,上桌时才漂亮),蛋黄置中,周围放上辣椒酱即完成