低卡高丽菜卷

低卡高丽菜卷的做法
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健康功效:

香菇:补虚、健脾、化痰
海带:软坚、化痰、消痰
洋葱:健胃、祛痰、利水

菜谱做法:

  • 1.将高丽菜放到冷冻库一个晚上,把海带、香菇泡水

  • 2.将芹菜、葱、洋葱、海带、香菇切小丁之后用少许的油炒过加入香菇海带水和盐、烹大师一起炒过

  • 3.将鸡胸肉切成小丁,加入炒过的料及蛋白冰到冷藏室约15分钟,并同时把高丽菜叶取出退冰

  • 4.用包润饼的方式将料包入高丽菜叶中,拿到电锅里蒸15~20分钟即完成

菜谱小贴士:



将高丽菜放到冷冻库一个晚上,再拿出来退冰就不用川烫即可软化叶片了喔

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