青酱墨鱼炖饭

青酱墨鱼炖饭的做法
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健康功效:

墨鱼:补心、滋阴、护肝
洋葱:健胃、祛痰、利水
红萝卜:活血化瘀

食材用料:

绿花椰菜半颗
菇类适量
一杯半
柴鱼精些许
些许

菜谱做法:

  • 1.把处理好的半颗青花椰菜烫熟, 取出二三朵装饰用, 其馀的放入果汁机中打碎.即可备用.

  • 2.先把米洗净放置电锅煮至半熟.

  • 3.同时, 可趁这段时间, 把大蒜,洋葱及红萝卜切细块. 放点油在准备好的锅子中, 再把切好的大蒜, 洋葱, 红萝卜放入锅中炒香(此时可加入白酒), 再放入切好的墨鱼及菇类快炒.等到墨鱼变白, 即可用筷子夹起来放在旁边备用.

  • 4.再加一碗水至原本的锅中煮, 此时锅中的水则是用来炖煮半熟米饭的高汤.

  • 5.不需要等高汤滚, 则可从电锅中取出半熟的米饭至锅中吸取高汤炖煮.再加入打碎的青花椰酱炖煮.

  • 青酱墨鱼炖饭的做法图解6

    6.等到米饭熟透, 即可加入适当的盐调味. 再来就是装盘及装饰一下. (可撒上一点甘松会更漂亮)

菜谱小贴士:



为了更省时间及瓦斯, 可以先把米放置电锅煮到半熟, 再下锅炖煮吸收汤汁.
青花椰菜要事先去掉外皮及分朵. (我想大家应该知道.^^)

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