低卡烧烤鸡胸

低卡烧烤鸡胸的做法
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食材用料:

低脂人造奶油2汤匙
低脂牛奶2汤匙
干乳酪1/4杯
天然低脂酸奶2 汤匙

菜谱做法:

  • 1.1把马铃薯去皮,用热水煮熟后,捣烂,加入低脂牛奶,干奶酪、和人造奶油。

  • 2.2将一个碗或非金属容器中,将所有腌料(芥末、红糖、大蒜粉、辣椒、红酒醋、番茄酱、天然低脂酸奶)混合后,涂满整个鸡胸肉,确保整块鸡胸都有涂到。放进冰箱冷藏,直到准备开始做饭。

  • 3.蒸熟花椰菜和胡萝卜,准备摆盘用。

  • 4.将一个烤盘预热,将腌好的鸡胸肉从冰箱取出,放至烤盘上,烤约8分钟,注意要每一边都有烤熟。

  • 5.鸡胸肉烤熟后,放置在一个干净的白色瓷盘上,把马铃薯泥用模具成型倒在瓷盘上,在放上小胡萝卜和花椰菜装饰,即可上桌。

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