苦茶油拌饭

苦茶油拌饭的做法
100浏览 / 0收藏

食材用料:

番茄/全蛋各1颗
胡萝卜/绿莴苣适量
青白花椰/紫高丽菜适量
苦茶油共15ml
麻油/柠檬汁少许
盐/胡椒粉适量

菜谱做法:

  • 苦茶油拌饭的做法图解1

    1.红番茄对半切

  • 苦茶油拌饭的做法图解2

    2.胡萝卜切片儿

  • 苦茶油拌饭的做法图解3

    3.绿莴苣徒手随意撕个几片

  • 苦茶油拌饭的做法图解4

    4.青白花椰、紫高丽菜,以上彩虹蔬菜,先以一匙苦茶油及少许麻油、盐、胡椒、柠檬汁调味拌匀备用

  • 苦茶油拌饭的做法图解5

    5.新鲜的全蛋,加点盐及胡椒粉调味后,以一小匙苦茶油炒至六七分熟,保持滑嫩度

  • 苦茶油拌饭的做法图解6

    6.白饭上淋上一小匙苦茶油、适量蚝油或鲜鱼露皆可,拌搅均匀,撒上白芝麻增香
    即完成这道夏日蔬食(佐)茶油拌饭套餐!

  • 苦茶油拌饭的做法图解7

    7.好食材,当然要搭配特好的低卡美味酱汁,才能相得益彰!

    料理油,可分为 (OK的油) 及 (NG的油:反式脂肪、饱和脂肪)

    动物性油脂,为(饱和脂肪酸)
    植物性油脂,不含胆固醇,多为 单元&多元(不饱和脂肪酸)
    用好油料理好食材,加上均衡正确的饮食概念
    有助健康维持、养颜美容。

苦茶油拌饭相关菜谱

全部
下载香哈APP,上传我的美食

与400万哈友畅聊美食!