青椒:抗癌防癌、抗癌防癌
洋葱:杀虫
香菜:抗癌防癌
香菇切丝 | |
干金针 | |
水 |
1.[做法] 先准备好所有材料ˊ鱼身划斜线抹上少许盐巴ˊ
蔬菜配料切成适当大小
2.热锅后放入3大匙油ˊ以半煎炸方式将鱼煎炸至金黄香酥 翻面后同样方式处理(1面约4~5分钟)至完全熟透 然后先盛盘备用 用原锅剩下的油爆香香菇
3.接着炒香炒软洋葱 然后依序将青椒ˊ辣椒ˊ泡软的干金针拌炒均匀 接着加入所有调味香油除外ˊ拌匀 再加入酌量的水煮滚ˊ并洒上少许香油ˊ熄火
4.最后将完成的酱汁蔬菜淋于鱼面上ˊ再洒上少许香菜即可
5.好吃的红烧吴郭鱼就完成啰~
6.正常的红烧鱼会在鱼身裹粉炸酥ˊ但家庭料理ˊ
浪费油也麻烦ˊ所以我用半煎炸来处理ˊ
如果喜欢鱼肉入味可于步骤9和酱汁略为闷烧一下ˊ
但我家偏爱香酥口感ˊ所以在上桌前再淋上酱料ˊ
根据自家喜好变化运用一下ˊ
相信大家都可以料理出自家好味道哦~~