南瓜:低蛋白质
鸡腿:维持皮肤和粘膜健康
奶油:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
新鲜栗子蘑菇 | |
米 | |
蒜末 | |
酒1大匙酱油1大匙烹大师1大匙 | 鸡高汤 |
酒2小匙 酱油2小匙 |
1.鸡肉皮朝下在锅内煎上色后取出切块,用腌料腌15分钟。
2.锅内放入奶油以中小火将蒜末倒入待有蒜香味时,将蘑菇.南瓜倒入拌炒约10秒后倒入洗净沥干的米拌炒后倒入2 1/2杯鸡高汤煮滚。
3.加入调味掉后放入电子锅,铺上煎好的鸡腿肉,入锅内蒸到时间终了,续闷10分钟
4.开动!
南瓜不须削皮用刷子把表皮刷洗干净就,可以了。
菇类不用洗喔,有土的话用刷子刷干净就OK。