红萝卜:低蛋白质
洋葱:杀虫
奶油:低蛋白质
蘑菇切块 | |
去骨鸡腿切块 | 鸡腿去骨的“骨头” |
咖哩块.佛蒙特甜味 | 咖哩块.S&B中辛 |
印度咖哩粉 |
1.(备料)将马铃薯、红萝卜、洋葱、蘑菇,清洗后切块
*图为作者使用的咖哩块(超市或日本货店买)及咖哩粉(菜市场买)、奶油(超市买)
2.鸡腿去骨后的“骨头”,加水熬高汤,汤滚后转小火熬(约15-20分钟)>加马铃薯块、红萝卜块下高汤继续小火滚煮(喜欢吃软烂口感,可煮久一点)
3.用奶油炒蘑菇>加少许酱油、糖>炒至上色,盛盘备用
(锅子用清水稍微沖过)
4.干煎鸡腿肉块,兼至稍微变色>加少许奶油拌炒>加少许米酒、酱油、糖,继续拌炒
5.把洋葱加入的高汤中续煮>加入咖哩块、咖哩粉(怕辣的勿一次添加太多)>此时需一直搅拌到咖哩块溶于高汤
6.试咖哩味道浓度>最后加入的蘑菇跟鸡腿肉>大滚后即可
7.添碗白饭,上桌啰!!
1、
2、食材可依个人喜好添加、不喜欢蘑菇的可不加。
3、此食谱内容偏微辣咖哩饭,中辛咖哩块跟印度咖哩粉可在烹煮过程中,视个人口味做添加。
4、鸡腿去骨后的骨头可先熬高汤。(可另外多买鸡骨头熬汤)