韩式烤肉饭

韩式烤肉饭的做法
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健康功效:

小白菜:促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目

食材用料:

牛肉片200g
韩式烤肉酱适量
姜丝适量
少许
小番茄一平碗
稀饭一碗
或白饭8分满碗

菜谱做法:

  • 1.牛肉片先用烤肉酱腌过约十分钟,再下锅煎熟即可

  • 2.小白菜洗净后,用少许油先炒姜丝再加入小白菜起锅前下少许盐调味即可

菜谱小贴士:



正餐重点:醣类含主食3份水果1份(约1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份半饭碗量)
蛋白质如肉,海鲜,蛋,豆类2份
稀饭容易消化易致血糖快速上昇,若选择稀饭当主食则蔬菜量要增加,多吃大量纤维质可使血糖上昇速度变慢

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