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韩式烤肉饭
健康功效
小白菜:养胃
韩式烤肉饭的做法
1.牛肉片先用烤肉酱腌过约十分钟，再下锅煎熟即可
2.小白菜洗净后，用少许油先炒姜丝再加入小白菜起锅前下少许盐调味即可
小贴士
正餐重点:醣类含主食3份水果1份(约1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份半饭碗量)
蛋白质如肉,海鲜,蛋,豆类2份
稀饭容易消化易致血糖快速上昇，若选择稀饭当主食则蔬菜量要增加，多吃大量纤维质可使血糖上昇速度变慢
韩式烤肉饭的家常做法
（全部）
小白菜:养胃
1.牛肉片先用烤肉酱腌过约十分钟，再下锅煎熟即可
2.小白菜洗净后，用少许油先炒姜丝再加入小白菜起锅前下少许盐调味即可
正餐重点:醣类含主食3份水果1份(约1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份半饭碗量)
蛋白质如肉,海鲜,蛋,豆类2份
稀饭容易消化易致血糖快速上昇，若选择稀饭当主食则蔬菜量要增加，多吃大量纤维质可使血糖上昇速度变慢
