养生美颜蓝莓山药

养生美颜蓝莓山药的做法
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健康功效:

山药:止泻、健脾、补肺
冰糖:和胃、健脾、润肺止咳
牛奶:富含蛋白质

菜谱做法:

  • 养生美颜蓝莓山药的做法图解1

    1.山药去皮,切成块,上锅蒸十分钟左右。

  • 养生美颜蓝莓山药的做法图解2

    2.蓝莓酱加少量水,几块冰糖,微波炉高火转三分钟。粘稠状就可以了。

  • 养生美颜蓝莓山药的做法图解3

    3.山药蒸好,放入碗中,用勺子压成泥。如果想要口感更好一点就过一遍筛,山药会更细腻。

  • 养生美颜蓝莓山药的做法图解4

    4.加少许牛奶搅拌。

  • 养生美颜蓝莓山药的做法图解5

    5.加少量炼乳,增加口感。(没有可以不用加,喜欢吃甜的可以加少量糖)

  • 养生美颜蓝莓山药的做法图解6

    6.用勺子做成小雪山状。

  • 养生美颜蓝莓山药的做法图解7

    7.浇上蓝莓酱,就可以了。用一小片香菜叶做点缀,很漂亮。

菜谱小贴士:

山药软糯润滑,蓝莓酸甜清香,色泽诱人。
蓝莓中所含的花青素是世界上常见的水果蔬菜中含量最高的,所以蓝莓为世界五大健康食品之一,被誉为“黄金浆果”,“果中之王”,日本称之为“视力果”。蓝莓还被称为“口服的皮肤化妆品”。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。花青素由内而外的双重保护作用,可以防止皮肤皱纹的早期出现,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。所以,蓝莓山药成为让女人无法抗拒的养生美颜甜品也就不难理解了。

爱漂亮的女人们,快来试试吧!

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