菠菜:护齿、低蛋白质 白糖:低蛋白质
1.准备的菠菜和生姜。
2.姜切成末,菠菜用淡盐水浸泡20分钟,用清水冲洗干净。
3.用姜末,盐,白糖,生抽,醋,小麻油调成的姜味汁拌匀,待用。
4.锅里水烧开,下菠菜淖至断生。
5.捞出沥水,放入盆中。
6.倒入姜汁拌匀。
7.逐个将菠菜叶子顺根茎由里向外裹成卷,摆入盘中即可。
菠菜草酸含量较高,宜先煮去掉菜水,以减少草酸含量。一次食用不宜过多。菠菜要选用叶嫩小棵的,且保留菠菜根。
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