炝拌如意菜

炝拌如意菜的做法
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健康功效:

黄豆芽:清热利湿、润肤、富含胡萝卜素
醋:消食积、解毒、补血

食材用料:

辣椒油
鸡精
蒜末
以上调料各

菜谱做法:

  • 炝拌如意菜的做法图解1

    1.黄豆芽洗净后,入锅焯至断生,切记千万不要焯的过熟,过熟豆芽就软烂不脆了。

  • 炝拌如意菜的做法图解2

    2.捞出过凉水。

  • 炝拌如意菜的做法图解3

    3.攥干水分后放入容器里,加入所有调料。

  • 炝拌如意菜的做法图解4

    4.搅拌均匀装盘即可。

菜谱小贴士:

春天是维生素B2缺乏症的多发季节,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症;黄豆芽所含的维生素E还能保护皮肤和毛细血管,防止小动脉硬化和老年高血压;黄豆芽还富含维生素C,常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果,是美容食品之一。此外,吃黄豆芽对青少年生长发育,预防贫血等也大有好处。

  市场上卖的豆芽有的看起来肥胖鲜嫩,但有一股难闻的化肥味,甚至可能含有激素,最好不要食用。在生发黄豆芽时也要注意不要生得过长,烹调时切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B2不减少。烹调过程要迅速,或用油急速快炒,或用沸水略焯后立刻取出调味食用。

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