米饭:低蛋白质
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
玉米:祛湿
盐 | |
色拉油 |
1.把虾清理干净后切成小丁,加入少许料酒,盐,胡椒粉腌制一会儿。
2.鸡蛋打散,加一点点盐,加入少许水淀粉
3.准备好所有材料:将胡萝卜切小丁,与豌豆,玉米一起入开水中绰烫,火腿,洋葱,切小丁米饭盛一小碗
4.锅中热油先将虾仁炒熟盛出
5.在将洋葱放入煸香
6.下火腿翻炒
7.接着放入胡萝卜丁,豌豆,玉米粒翻炒
8.炒匀后将米饭倒入
9.米饭炒散后加入番茄酱,少许盐调味,炒匀后盛出
10.锅洗清后加入一大匙油,倒入1/2当蛋液,转锅子摊城均匀厚度的蛋皮,在蛋液即将凝固时在蛋皮,一侧放上炒好的米饭
11.再将蛋皮对折,封口处按压粘牢(相同方法做好另一个)
12.出锅后淋上少许番茄酱即可
共11道菜
共13道菜
共21道菜
共86道菜
共12道菜