金针菇:低蛋白质
香菇:化痰
西兰花:和胃
1.大米浸泡2小时
2.两小时火候,倒少许色拉油上炉煮
3.开始清洗所需食材,金针菇,香菇,腊肠,西兰花
4.香菇切花备用
5.西兰花撕小朵焯水备用
6.洗净的金针菇用椒盐码一下,入味
7.然后将码好的金针菇按圆形射线铺满整个砂锅
8.腊肠切片依次码好
9.西兰花小朵依次摆在砂锅边沿
10.最后将切花香菇放在中央,定型
11.加盖小火焖15分钟(此步骤也可因人而异,拇指喜欢厚厚的锅巴,所以焖的时间会较长些)
12.等锅巴炕好,浇上海鲜生抽,就可以吃啦
13.给锅底的锅巴来个特写,真的是金黄脆啊
1、米饭提前浸泡,会让米饭煮的更快
2、注意水不要放的太多
3、菌类蔬菜事先用椒盐抓一下,可以更加入味
4、最后炕锅巴的时间因人而异,喜欢锅巴厚一点的可以小火焖长一点时间,但注意不要炕胡了