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西兰花炒饭
健康功效
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
米饭:低蛋白质
西兰花炒饭的做法
![西兰花炒饭的做法图解1]()
1.米饭，西兰花和葱洗净
![西兰花炒饭的做法图解2]()
2.锅中放冷水烧开，把整个西兰花倒放开水里焯1分钟捞出过下凉水
![西兰花炒饭的做法图解3]()
3.用刀切下顶上的小粒花朵
![西兰花炒饭的做法图解4]()
4.然后用刀稍稍剁碎下，葱切末
![西兰花炒饭的做法图解5]()
5.锅烧热放适量油，开中火放葱末炒香
![西兰花炒饭的做法图解6]()
6.倒入西兰花翻炒几下
![西兰花炒饭的做法图解7]()
7.倒入米饭，放适量盐翻炒，用锅铲压散米饭炒热
![西兰花炒饭的做法图解8]()
8.翻炒均匀就可出锅
![西兰花炒饭的做法图解9]()
9.戴上一次性手套揉成团上桌开吃
小贴士
米饭可以先放微波炉高火热2分钟，这样米饭就很容易炒散。
西兰花炒饭的家常做法
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