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照烧鸡腿饭
健康功效
鸡腿:保护神经系统
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
照烧鸡腿饭的做法
![照烧鸡腿饭的做法图解1]()
1.鸡腿肉剔骨
![照烧鸡腿饭的做法图解2]()
2.用姜，料酒，食盐，十三香生抽腌制二十分钟
![照烧鸡腿饭的做法图解3]()
3.西兰花，菜花，胡萝卜焯水
![照烧鸡腿饭的做法图解4]()
4.煎锅中放少许油，先煎肉皮一面，调小火煎至金黄色翻过来煎另一面，待两面全部煎至金黄色后倒出多余的油，鸡腿盛出切条状放在米饭上，锅中倒入照烧汁，小火收汁
![照烧鸡腿饭的做法图解5]()
5.盘中放上焯好的菜花.西兰花.胡萝卜.照烧汁浇汁完成
照烧鸡腿饭的家常做法
（全部）
鸡腿:保护神经系统
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.鸡腿肉剔骨
2.用姜，料酒，食盐，十三香生抽腌制二十分钟
3.西兰花，菜花，胡萝卜焯水
4.煎锅中放少许油，先煎肉皮一面，调小火煎至金黄色翻过来煎另一面，待两面全部煎至金黄色后倒出多余的油，鸡腿盛出切条状放在米饭上，锅中倒入照烧汁，小火收汁
5.盘中放上焯好的菜花.西兰花.胡萝卜.照烧汁浇汁完成
