花菜炒肉

花菜炒肉
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健康功效

五花肉:补肾
胡萝卜:养肝明目

食材用料

新鲜有机菜花 200g
红彩椒 半个
大青椒 半个
少许
生抽 2勺
鸡精 少许

花菜炒肉的做法

  • 花菜炒肉的做法图解1

    1.准备食材,清洗干净备用

  • 花菜炒肉的做法图解2

    2.菜花拆成小朵,嫩的茎也很有营养,不要丢掉哦

  • 花菜炒肉的做法图解3

    3.青红椒去籽,去白筋

  • 花菜炒肉的做法图解4

    4.彩椒切成细条,姜切丝,蒜切片,葱切丝,胡萝卜切片备用

  • 花菜炒肉的做法图解5

    5.锅内加适量水烧开,将有机菜花入水焯2~3分钟锅内水再次烧开后捞起过凉水,备用

  • 花菜炒肉的做法图解6

    6.五花肉切片

  • 花菜炒肉的做法图解7

    7.另起锅,加少许油,6~7成热时加入葱姜蒜爆香

  • 花菜炒肉的做法图解8

    8.中火,下进去肉片,翻炒4~5次即可

  • 花菜炒肉的做法图解9

    9.将胡萝卜,彩椒丝下入锅中一起翻炒,边炒边加入盐少许,料酒15ml,蚝油一勺'生抽两勺

  • 花菜炒肉的做法图解10

    10.接着加入焯好的菜花,炒匀,因为菜花是熟的不用炒太久,并且炒久了破坏蔬菜的营养成份

  • 花菜炒肉的做法图解11

    11.出锅前加入少许鸡精调味

  • 花菜炒肉的做法图解12

    12.装盘,色彩鲜艳很有食欲吧

  • 花菜炒肉的做法图解13

    13.花菜炒好了

小贴士

花菜入水不宜焯太久断生就可以,焯久了一是影响口感变的不脆,二是营养素流失。彩椒比辣椒更适合儿童食用,不辣而且维C非常丰富,这样的蔬菜又好看又好吃,挑食的孩子也会很喜欢的!家长朋友们赶快自己只需要一份给孩子尝尝吧!

本菜谱由大猫咪宝贝儿上传

花菜炒肉的家常做法

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