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南瓜烩鸡腿
健康功效
南瓜:低蛋白质
鸡腿:保护神经系统
酱油:补血、护齿、保护骨骼
南瓜烩鸡腿的做法
![南瓜烩鸡腿的做法图解1]()
1.用料，鸡腿解冻
![南瓜烩鸡腿的做法图解2]()
2.鸡腿切块用水泡泡
![南瓜烩鸡腿的做法图解3]()
3.南瓜切块，和鸡腿块一样大
![南瓜烩鸡腿的做法图解4]()
4.鸡腿下锅汆一遍水后捞出
![南瓜烩鸡腿的做法图解5]()
5.热油锅
![南瓜烩鸡腿的做法图解6]()
6.放入鸡腿翻炒
![南瓜烩鸡腿的做法图解7]()
7.加酱油上色
![南瓜烩鸡腿的做法图解8]()
8.放入南瓜翻炒
![南瓜烩鸡腿的做法图解9]()
9.加水中火炖二十分钟收汁
![南瓜烩鸡腿的做法图解10]()
10.成品
小贴士
炖不要时间太久，南瓜会化汤的
也可以加个土豆更入味！
南瓜烩鸡腿的家常做法
（全部）
南瓜:低蛋白质
鸡腿:保护神经系统
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.用料，鸡腿解冻
2.鸡腿切块用水泡泡
3.南瓜切块，和鸡腿块一样大
4.鸡腿下锅汆一遍水后捞出
5.热油锅
6.放入鸡腿翻炒
7.加酱油上色
8.放入南瓜翻炒
9.加水中火炖二十分钟收汁
10.成品
炖不要时间太久，南瓜会化汤的
也可以加个土豆更入味！
