英子营养早餐

英子营养早餐
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健康功效

牛油果:低蛋白质
鸡蛋:润燥
核桃:补肾

食材用料

火腿肠 1条
麦片 少许
秋葵 5条
玉米粒 少许
胡萝卜丁 少许
少许
豆豉油 少许

英子营养早餐的做法

  • 英子营养早餐的做法图解1

    1.把原材料准备好

  • 英子营养早餐的做法图解2

    2.把玉米粒,青豆粒,胡萝卜丁,放入锅中煮5分钟,包菜撕碎过开水备用,火腿肠切丁备用,秋葵入开水中焯水3分钟,捞出过冷水备用;

  • 英子营养早餐的做法图解3

    3.锅中放入猪油,煎鸡蛋1枚,捣碎,加入已经煮好的青豆粒、玉米粒,胡萝卜丁加入少许盐翻炒…加入米饭倒散…炒均匀…起锅…压模摆盘…秋葵切掉蒂部…对破开……放入豆豉油…摆盘成功

小贴士

秋葵焯水时加入1-2滴油,可以保持颜色鲜艳,青豆粒,玉米粒,胡萝卜丁不易煮烂,可以多备一些冷藏起来…待用…

本菜谱由魁傑敏也IBK1上传

英子营养早餐的家常做法

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