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延缓衰老吃什么好

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衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的衰退;因此,科学家认为要提高人体的免疫力,最根本的办法是延缓人体的衰... +展开全部
衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的衰退;因此,科学家认为要提高人体的免疫力,最根本的办法是延缓人体的衰老过程。
    中医认为,“阴阳”、“脏腑”、“情志”、“经络”等皆会影响人的长寿,情志变化,可以影响脏腑功能和气血运行,精神失调既可使人致病,又可催人衰老,喜怒不节则伤脏,脏伤则病起于阴;养心则凝神,神凝则气聚,气聚则形全,若逐日劳扰忧愁,神不守舍,则易于衰老。 -收起

宜吃

延缓衰老宜吃:1.宜食养心安神的食物;2.宜食养血、健脾的食物;3.宜食富含维生素C、E的抗氧化食物;4.宜食富含维生素A等增强免疫力的食物。

肉类

蛋奶

鱼类

水产

蔬菜

药食

果品类

五谷杂粮

豆类

其他

调味

忌吃

延缓衰老忌吃:1.忌食辛辣刺激、过油腻、过咸的食物;2.忌抽烟、酗酒。

肉类

蔬菜

其他

果品类

调味

蛋奶

药食