辛苦的爸爸

解酒脱发口臭失眠健忘抑郁瘦肚子上火抗疲劳压力大加快代谢

瘦肚子吃什么好

本站健康食疗信息仅供参考,不能作为诊断、医疗的依据,具体请遵医嘱。

许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,若男性腰围超过90公分,女性腰围超过80公分,可能就是体内脂肪过多了... +展开全部
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,若男性腰围超过90公分,女性腰围超过80公分,可能就是体内脂肪过多了,腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
    首先要改变饮食习惯,少吃高热量、高脂肪的食物,少喝酒;吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,这样不仅能减少脂肪堆积,还能帮助消化。 -收起

宜吃

瘦肚子宜吃:1.饮食宜清淡,多吃蔬菜水果;2.宜吃膳食纤维含量丰富的食物;3.宜食钾含量丰富的食物,利于身体排水。

水产

蔬菜

果品类

五谷杂粮

豆类

药食

其他

忌吃

瘦肚子忌吃:1.忌食高热量、脂肪含量丰富的食物,如甜食、油腻的食物;2.忌喝酒;3.忌食腌制、烟熏等过咸的食物。

肉类

蔬菜

果品类

其他

调味

蛋奶

药食