鸡腿:维持皮肤和粘膜健康
洋葱:利水
芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
红辣椒 | |
调和油 | 食油 |
辣椒油 | |
食盐 | |
鸡精 |
1.把鸡腿用清水洗净后沥干。
2.把青、红辣椒、洋葱、葱用清水冼净,切丝后摆在碟底备用(葱留起少部分切粒)。
3.锅内加水,待水开时投入生姜片和鸡腿,用中火煮至全熟,捞起沥干。
4.待鸡腿凉后,用手把鸡腿拆肉撕成丝,加入适量调和油、芝麻油、辣椒油、食盐、胡椒粉、鸡精拌匀,放入葱粒,烧红锅后放入生油烧热,然后淋入已拌好的手撕鸡上,拌匀。
5.把拌好的手撕鸡倒在放有青、红椒丝、葱丝、洋葱丝的碟内,即可食用。
鸡肉一定要新鲜。用鸡胸肉做材料一样美味可口。