南瓜:低蛋白质
紫薯:补脾、益气、宽肠通便
1.南瓜去皮去瓤切成块,紫薯洗净。
2.上锅蒸制20分钟左右。
3.将南瓜用勺子碾成泥。
4.适量干酵母用温水化开,将南瓜泥、一半酵母水和牛奶倒入面粉中。
5.揉成光滑的南瓜面团。
6.用同样的方法将紫薯碾成泥。
7.将紫薯泥、剩下的一半酵母水和牛奶倒入面粉中。
8.揉成光滑的紫薯面团。
9.将面团放置温暖的地方发酵一个半小时左右。
10.发酵好的面团分别取两块,擀成两张圆饼。
11.将擀好的圆饼叠放在一起。
12.从圆饼底部开始卷起。
13.最后卷成长条状。
14.用刀切成小剂子,醒发后上锅蒸20分钟左右即可。
1、面团一定要和软一些,这样蒸出来的馒头口感才好。
2、醒发时间大概是10分钟左右。蒸好后不要立即打开锅盖,等个三五分钟再开,这样能保证馒头不走样。
3、可以在和面的时候掺一些白糖,馒头会更香甜。