丝瓜:低蛋白质
1.丝瓜去皮切圆片,大蒜拍裂切碎
2.年糕切短段,以滚水浸泡回软 (省时,减少入锅烹煮时间)
3.起油锅煎香蒜末
4.放入小鱼煸香,呛入米酒烧干
5.改大火放入丝瓜,加少许水焖软
6.放入年糕拌炒2分钟,加麻油、白胡椒调味,上菜。★ 小鱼已有咸味,尝过再下盐,不一定需要。
7.★ 最后剪少许海苔拌入,大海风味更强烈。
★ 爆香的大蒜换成姜,又是另一种风味。★ 丝瓜配海鲜超合拍,小鱼可换成蛤蜊、虾仁或虾米。
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