红萝卜:低蛋白质
山药:低蛋白质
洋葱:杀虫
去骨鸡腿肉 | |
新鲜香菇 | |
蛋白 | 玉米粉 |
美国马铃薯 | 咖哩粉 |
橄榄油 | 无盐奶油 |
咖哩块 | 水 |
1.鸡肉切块加入蛋白+玉米粉腌制约10分!马铃薯切块(我们家是不去皮的~要去皮也OK)~红萝卜.香菇切块备用!山药去皮切块(以上食材都尽量切成一致大小)!洋葱.蒜头切末备用
2.加入一点橄榄油爆香蒜末.洋葱末....炒至洋葱透明香味出来后~加入咖哩粉拌炒香(火不要太大以免炒焦了).....加入适量水~再把红萝卜.马铃薯.香菇.山药放进锅里闷煮...
3.差不多依山药煮软后开锅盖~加入鸡肉块闷煮3~5分煮熟即可加入适量的奶油及咖哩块拌匀就完成了!