菠菜:护眼明目、抗癌防癌
1.将菠菜洗净,去根,放入滚水汆烫,待颜色转深绿,捞起沥干。
2.烫好的菠菜放入果汁机,加水以高速打成泥。
3.面粉过筛后,加入菠菜泥,轻轻搅拌混均。
4.将面团揉至光滑不沾粘,用桿面棍桿平至厚度约0.5~1公分。
5.面团揉至光滑,用桿面棍桿成约0.5~1公分左右的厚度。
6.折成3折,切成约1公分宽的面条即成。
1、
2、烫菠菜的时间约30秒~1分钟,可于起锅前加点盐和油,减少营养素的流失。
3、菠菜可以先切成小段再放入果汁机,会比较好打成泥。
4、桿平的面皮记得要撒多点的手粉,不然切好的面条会粘住打不开。切好的面条也撒粉抓均,就可以分装或煮食。
5、如没马上食用,可以小份分装,放至冷冻库存放。