生菜:低蛋白质 黄瓜:低蛋白质 番茄酱:保护神经系统
1.鸡胸肉解冻,洗净
2.剁碎,放入盐,酱油,蒜泥,胡椒粉,拌匀
3.装入拉链袋,拍成圆饼,放入冷冻库【我是前一晚做的,冻了一个晚上】
4.馒头切成3片,黄瓜切片
5.锅里放一点油,放入鸡排
6.把馒头也放旁边,加热一下,鸡肉两面煎熟
7.馒头放在下面,铺上生菜,黄瓜,番茄酱,在放上鸡排
8.在放一片馒头,在铺上生菜,黄瓜,番茄酱,鸡排,最后在放上馒头片
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